2018年家用跑步机选购指南

这个指南分为两部分。第一部分,是选择跑步机前的“热身”,包括5个跑步机选购技巧,帮助你节省金钱、节省时间。第二部分,详细介绍了跑步机的主要部件,告诉你怎么在电机功率、跑带尺寸、坡度调节等关键部件上做出正确的选择。

第一部分:选择前的热身

就像跑步一样,选择跑步机前,也需要先做热身。在这里,先做好热身有两个好处:一是让你的头脑先预热,在应对铺天盖地的跑步机宣传广告时,不会“宕机”;二是对跑步机选择有个概念,保持理智,不会容易被跑步机厂商的营销手段所欺骗。

(一)测量锻炼空间

请首先测量锻炼空间的面积大小(长×宽)。如果你考虑的是折叠型跑步机,除了锻炼空间以外,你还要测量收纳空间的尺寸(长×宽×高),并记下来。另外需要注意的是,跑步机左右两侧、后侧都应预留一定的安全距离,应该保证你的锻炼空间>跑步机尺寸+安全距离。

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家用跑步机的尺寸,一般长1.7m-2m,宽70-90cm。有的轻型跑步机会更小巧,有的可以折叠。记住自己的空间尺寸,与具体产品尺寸进行对比,可以过滤无关信息,节省大量时间。

(二)明确锻炼方式

想象一下,你或者你的家人,准备怎样使用跑步机,是用作轻松散步、休闲慢跑,还是要备战训练、极速狂奔?

越激烈的锻炼方式,需要的跑步机功率就越大,需要的跑带面积就越大,这在第二部分会再做介绍。

(三)设定心理预算

  • <1000元:玩具级产品。不建议选择。
  • 2000元档:入门产品。马力1-1.5CHP,跑带宽度42-46cm之间,女性、轻运动需求的朋友可以考虑,务必注意保修期限,不建议强烈使用。
  • 4000元档:中端产品。马达1.5-2.5CHP,跑带宽度46-56cm之间,重量更大,机器更稳,具备心率监测、坡度调节等功能,属于家用跑步机的主力。
  • 6000元档:中高端产品。马达>2.0CHP,细节处理较好,跑带较宽,具有完善的训练计划,配备娱乐功能,较好的售后服务。适合跑步爱好者。
  • >8000元:高端产品,轻商用产品。马达>2.5CHP,材料扎实、细节讲究,极快的最高速度,极佳的缓震、大范围的坡度调节,无线心率监测等高级功能,性能强大。跑步狂热者的选择。

(四)选择附加功能

大部分的跑步机都有附加功能,比如智能锻炼计划、音响设备、触摸屏幕等等。对于有氧运动来说,这些功能并不是必须的,但可以改善锻炼体验。在选择跑步机之前,考虑清楚自己需要哪些附加功能,也是相当重要的。

  • 坡度调节功能,通过改变跑带的坡度,加强腿部肌肉刺激,更高的燃脂效率,还能让跑步过程更加有趣。便宜的跑步机一般没有坡度调节功能,入门级跑产品可能会有手动坡度调节,通常中端以上的产品会有电动坡度调节功能,最大坡一般在10%-20%之间,专业的倾斜跑步机最大坡度甚至可以达到40%。
  • 锻炼计划功能,大部分家用跑步机都内置锻炼计划,通过速度、坡度的变化控制使用者的跑步过程,科学、合理的锻炼计划能让使用者达到更好的训练效果。
  • 智能联网功能,随着互联网家居概念的深入民心,很多新款的家用跑步机具备了智能联网功能,包括手机控制、智能锻炼计划、虚拟户外跑步路线、跑步记录同步、社交功能等,为锻炼过程增添许多乐趣。
  • 无线心率监测,提供高精度的心率控制,帮助跑步机对使用者进行分析,对锻炼计划进行调整,帮助使用者保持目标心率范围。
  • 其它配件,比如跑步机地垫,既可以保护地板,也能够有效减轻噪音。比如跑步机专用清洁刷子、清洁剂等。以及水瓶架、平板电脑支架、风扇等配件,都应予以考虑。

(五)实物试用体验

虽然网上购物已经很方便,但对于从未使用过跑步机的朋友,建议先到品牌旗舰店、运动超市、百货商场等地方找到实物,进行试用体验

第二部分:家用跑步机关键指标介绍

(一)马达

马达驱动跑带的运转,是跑步机的心脏。跑步机马达功率的单位是马力(HP)或持续马力(CHP),持续马力表明跑步机电机可以连续输出的功率大小,峰值马力表明跑步机电机的极限功率。通常,我们可以只关注持续马力大小,不必关注峰值马力。目前,大部分家用跑步机的持续马力在2.0-3.0CHP之间。

选择多大功率的跑步机?这取决于你的锻炼方式和体重。对于一般体重的使用者,我们建议:

  • 步行:选择1.5 CHP或更高。
  • 慢跑:选择2.0 CHP或更高。
  • 快跑:选择2.5 CHP或更高。
  • 训练:选择3.0 CHP或更高。

如果使用者体重超过85公斤,那么在可以再增加0.5 CHP

(二)跑带面积

跑带面积对于身材娇小的使用者来讲并不重要,但是对于身材高大的朋友,尤其是要用于快跑的时候,跑带面积尤其重要。

  • 跑带宽度42-45cm、长度1-1.2m的跑步机,适合身材娇小的朋友。
  • 如果你只是利用跑步机进行快走,可以选择跑带宽度>45cm、长度>1.2cm的跑步机,可以走的很舒服。
  • 如果要在跑步机上跑步,建议选择跑带宽度>50cm、长度>1.3m的跑步机,会比较舒适。
  • 如果是身材高大的朋友,请选择跑带长度>1.4m的跑步机。

(三)最高速度

现在市场上有新型的走步机,最高速度只有6km/h,只能走路、不能跑步。通常,最高时速16-18km/h可以满足大部分使用者的需求。对于有训练要求的使用者来讲,可以选择最高速度20km/h以上的跑步机。

(四)缓冲设计

跑步机的缓冲设计能保护使用者的关节,减少对身体的压力,降低受伤风险,提高身体耐力。使用具备良好缓冲设计的跑步机,能够减轻15%-40%对身体的冲击,比在户外跑更好。

一些跑步机具有可调节的缓冲功能,使用者可以自己调节缓冲水平。更高端的跑步机还具有高级缓冲功能:当使用者离开跑带时,跑带能提供坚实的支撑,当使用者落地时,跑带提供更好的缓冲。

需要注意,目前并没有统一的、可量化的跑步机缓冲设计评价体系,各个品牌厂商的缓冲设计五花八门,最好是能够亲自试用体验,或者选择口碑好的品牌。

(五)坡度调节

想更高效燃脂?跑步机的坡度调节功能,除了能够减轻关节压力以外,还能让使用者更容易达到训练效果。入门级跑产品可能会有手动坡度调节,中端以上的产品会有电动坡度调节功能,最大坡一般在10%-20%之间。少数跑步机也有负坡度调节功能。

(六)最大承重

跑步机都会标注最大使用者重量,但为了确保不使电机过载,建议选择 标称最大使用者重量×0.8 ≥ 体重最大的使用者重量 的跑步机。假如体重超过90kg,建议选择高端家用跑步机或者商用跑步机

(七)跑带质量

当我们跑步时,我们的跑鞋、关节都有一定程度的磨损,跑步机也一样。影响跑带质量的有三个因素。

  • 跑带厚度,双层、多层跑带比单层跑带更耐磨,跑步过程也更安静。
  • 跑步机的滚轮直径,较大的滚轮直径能够减少对跑步机电机的压力,延长跑步机寿命。
  • 润滑方式,经过润滑的跑带才有稳定的性能,这通常需要定期维护,最好的跑步机由于注入了硅树脂或其他润滑剂,甚至可以免维护。

以上三个因素并没有明确的参考指标,应通过与跑步机厂家咨询,做综合考虑。

(八)训练计划

目前大部分家用跑步机都内置了训练计划,通过速度和坡度的变化,能够支持使用者不同的锻炼目标,比如减肥,或者是耐力训练。更智能的跑步机,还能模拟户外跑步路线,根据实际地形的变化,同步调节速度与坡度,让跑步过程更有趣。

(九)售后服务

跑步机是大件物品,如果使用、保养得当,可以使用很长时间,因此必须对售后服务进行明确,包括整机保修期限、电机保修期限、配件保修期限以及保修条款的范围、费用等。

三、总结

总之,首先应明确需求和偏好,通过具体的参数指标,选择一个家庭跑步机,以及最佳配件,功能和保修组合。最后,开始愉快的锻炼吧!

 

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